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Quémelo todo: los 9 mejores ejercicios para perder peso

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“La primer semana después de las fiestas empiezo a hacer ejercicio”. ¿Le suena? El día ha llegado. Estas son las actividades que consumen más calorías

 

Combo (120 saltos por minuto) Gasto energético: 667-990 calorías/hora.

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La explicación: Es un ejercicio de alta intensidad. La OMS recomienda 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos si es intenso. Ruíz López considera que, además, "nos ayuda a mejorar la coordinación”, pero advierte “la gente con sobrepeso debería tener precaución, porque cuanto más peso, más impacto sufren las articulaciones”. ¿Cómo hacerlo? Un minuto a una intensidad de 120 saltos por minuto, y descansar hasta recuperar la frecuencia cardíaca habitual. Repetir unas 6 u 8 veces.

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